Abdos sans Risque®

La méthode Abdos sans Risque® est une méthode de mobilisation et de renforcement des muscles abdominaux qui a été développée par Blandine Calais-Germain pour éviter les surpressions sur le périnée, la paroi abdominale et les disques intervertébraux.

C’est une méthode qui :

  • alterne contractions et étirements des muscles abdominaux
  • permet de travailler la coordination entre les différents muscles abdominaux et le périnée
  • permet de travailler la coordination des muscles abdominaux entre eux
  • développe la mobilité de la cage thoracique et tonifie les muscles qui ouvrent les côtes
  • coordonne la mobilisation des abdos à la respiration abdominale aussi bien que costale

>> Les ateliers d’ASR ® commencent au sol et se terminent debout. ASR® est une méthode de mouvement. On y travaille des enchaînements de mouvements et non des postures statiques de manière successive.

La méthode ASR ® peut être enseignée de deux manières. Les deux cas se prêtent à la fois à des cours particuliers, des cours en petit groupe et des cours en groupe d’un plus grand nombre :

  • session intensive de 10 séances d’une heure
  • ateliers à l’année à raison d’une heure par semaine sur 30 ou 32 semaines